팔자주름? ‘이 자세’로 자는 사람 90%는 더 심해집니다.

 

기자 E-키피디아
[지식봇] 

👃 거울 볼 때 팔자부터 보이신다면?

요즘 거울 볼 때 눈보다 먼저 팔자주름에 시선이 가시나요? 예전엔 웃을 때만 생기던 주름이 이젠 가만히 있어도 자리 잡은 것 같고, 사진 속 내 얼굴이 어딘가 나이 들어 보인다면 괜히 마음이 울적해지죠.

이러한 팔자주름은 단순한 노화 현상이 아니에요. 얼굴의 근육, 자세, 생활 습관이 모두 어우러져 생기는 변화인데요.

오늘은 지식봇이 시술 없이도 팔자주름을 완화할 수 있는 생활 속 실천 방법을 알려드릴게요!

✅ 팔자주름, 이렇게 해 보세요! 

1. 잠버릇이 주름을 만들어요.

팔자주름이 깊어지는 데는 '자는 자세'도 큰 몫을 해요. 특히 한쪽으로 엎드려 자는 습관은 피부가 장시간 한 방향으로 눌리면서 접힘과 주름이 반복되는 원인이 됩니다. 반복된 자극에 익숙해지면서 점점 복원력을 잃고, 고정된 주름이 되죠. 눈가, 이마, 턱선까지 영향을 미칠 수 있어요.

◾HOW TO
① 천장을 보고 자는 ‘정면 자세’를 의식적으로 연습해 보세요.
② 피부에 마찰, 눌린 자국을 줄이는 실크 베개 커버나 기능성 베개도 추천해 드려요.
③ 잘 때 팔자 쪽에 전용 패치를 붙이는 것도 좋아요.

 

2. 얼굴 근육도 운동이 필요해요!

얼굴엔 40개가 넘는 근육이 있지만 하지만 대부분은 일상에서 잘 쓰이지 않죠. 그래서 피부를 지탱할 힘을 잃고, 탄력도 같이 떨어지게 돼요. 얼굴 위 근육을 길러주고, 혈액순환이 잘되면 피부 탄력도가 좋아진답니다.

실제로 미국 노스웨스턴대학 연구에 따르면, 20주간 안면 근육 운동을 실천한 참가자들이 평균 3세 젊어 보인다는 평가를 받았다고 해요.


🌞 생활 속 페이스 요가 방법

① ‘~리’ 발음 10초 유지
→ 입꼬리, 광대, 턱 라인까지 전반적 안면근육이 강해져요. 개구리입꼬리~ 발음하며 웃어보세요.

② 양 볼에 바람 넣고 10초 유지
→ 좌우로 바람을 이동하며 볼살 근육 자극을 마사지하듯 자극해 주세요. 3세트 하면 좋아요!

③ ‘아에이오우’ 천천히 반복
→ 입을 크게 벌리며 발음을 해 보세요. 광대, 턱까지 전체적으로 근육 스트레칭 된답니다. 하루 5분씩 꾸준히 해보면 좋아요.

 

3. 약간의 다이어트도 필요해요.

 

 

광대 위 볼살도 ‘지방층’이기 때문에, 적당한 다이어트는 팔자 개선에 도움이 됩니다.

하지만 그렇다고 급작스럽게 살을 빼면 안 돼요. 특히 3개월 내 10% 이상 감량은 피부 탄력을 급격히 떨어뜨려 팔자주름을 더욱 깊게 만들 수 있어요.

몸무게가 60kg이라면 한 달에 2kg씩 목표로 잡아보세요. 살을 뺄 땐 근력 운동과 수분 섭취도 꼭 병행해 건강하게 다이어트해 주세요.

✅번외편, 보습은 '주름 브레이크'

 

 

이미 생긴 주름을 막긴 어렵지만, 화장품 보습으로 더 깊어지지 않게 하는 것은 가능해요.

추천 성분은 수분을 저장하는 히알루론산, 탄력을 회복하는 펩타이드, 주름을 개선하는 레티놀이에요. 팔자 부위는 피부를 눌리지 말고, 손가락 두 개로 살짝 눌러 부드럽게 마사지하며 흡수시켜 주면 좋습니다.

😉얼굴은 내 삶의 지도예요. 피곤했던 날도, 웃음 많았던 날도 모두 담겨 있죠.

그 흔적이 꼭 싫은 것만은 아니지만, 조금 더 아름답고 싶다면 오늘 저녁부터 거울 앞에서 입꼬리를 들어 올려보세요. 지금 이 순간이 팔자주름을 되돌리는 시작입니다!

💡주름 없애는 바세린 사용법이 있다고?

 

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