불면증에는 '이것' 바꿔보세요 … 그동안 왜 안 바꿨나 싶습니다.

 

[생활연구소] 

🛏️ 매일 덮는 이불, 제대로 고른 적 있으신가요?

아침에 일어나면 괜히 몸이 찌뿌둥하고, 밤에는 뒤척이다가 잠드는 날이 반복된다면 이불부터 점검해 보셔야 합니다. 많은 분들이 이불을 고를 때 디자인을 먼저 보는데요. 하지만 수면의 질을 좌우하는 건 '디자인'보다 나에게 맞는 이불입니다.

실제로 수면 환경 연구에서도 침구의 촉감·보온·통기성이 수면 만족도에 큰 영향을 준다고 알려져 있습니다. 오늘은 이불 가게 직원들이 말하는 나에게 맞는 이불 고르는 방법 3가지를 알려드릴게요.

✅ 이불 고르기 전, 이것부터 체크하세요

1. 내가 필요한 침구부터 파악하기

이불을 고르기 전에 "내가 지금 뭐가 필요한지"부터 정리해야 합니다. 아래 두 가지 중 어느 쪽이 나에게 더 맞는지 정해보세요. 내 생활 패턴에 맞는 이불을 고르는 것이 가장 중요합니다.

①차렵이불 : 이불솜 + 커버가 합쳐진 형태

차렵이불은 이불솜과 커버가 합쳐진 형태로, 이불솜을 따로 살 필요가 없어 고르기 간편합니다. 또한 세탁할 때 솜을 빼고 끼울 필요가 없어 간편합니다.

🙋🏻‍♀️이런 분들께 추천해요

침구 스타일을 자주 바꾸지 않는 분
이불 세탁을 자주 하시는 분
이불을 간편하게 관리하고 싶은 분

②이불솜+이불커버 : 이불솜에 커버를 씌우는 형태

이불솜과 이불커버를 각각 구매하여, 이불솜에 커버를 씌워 사용하는 방법도 있는데요. 이불커버는 상대적으로 얇기 때문에 여러 장 구매해도 수납 부담이 적습니다. 또한 커버만 바꿔도 분위기가 달라지는 장점이 있죠.

🙋🏻‍♀️이런 분들께 추천해요.

침실 스타일링에 관심이 많은 분
계절이나 기분에 따라 분위기 바꾸는 걸 좋아하는 분
비교적 부지런한 편인 분

 

2. 이불 사이즈 꼭 확인하기

이불은 옷처럼 입어볼 수 없기 때문에 사이즈를 알고 가는 게 정말 중요합니다. 침대 사이즈를 cm로 확인하고, 패드나 이불 구매 시 침대보다 작지 않게 넉넉한 사이즈로 구매해야 합니다. 이불은 몸을 완전히 덮어야 포근하기 때문에 여유로운 사이즈로 구매하시는 걸 추천합니다.

SIZE GUIDE

(cm)

침대	이불커버	베개커버
싱글 S	160×210	50×70 (1장)
슈퍼싱글 SS	160×210	50×70 (1장)
퀸 Q	200×230	50×70 (2장)
킹 K	220×240	50×70 (2장)
라지킹 KK	240×220	50×70 (2장)

일반적으로 혼자 덮는 이불은 가로 160cm 이상 세로 210cm 이상 (싱글), 둘이 덮는 이불은 가로 200cm 이상 세로 230cm 이상 (퀸 사이즈) 정도가 적당합니다.

3. 이불 원단 확인하기

좋은 이불의 기준은 결국 원단입니다. 촉감, 보온성, 통기성, 위생까지 거의 모든 차이가 여기서 납니다. 겨울 이불로 많이 선택하시는 원단은 크게 3가지입니다. 면, 극세사, 마이크로/세미마이크로. 3가지 원단 중 나와 가장 맞는 걸 선택하세요.

1. 🧵 면 이불, 사계절 무난한 선택

면은 가장 기본이 되는 원단입니다. 흡습성이 좋아 땀이 차지 않고 피부에 닿는 느낌이 편안하죠. 하지만 건조가 느리고 구김이나 변형이 생길 수 있습니다.

 

🙋🏻‍♀️이런 분들께 추천해요.

① 사계절 사용 원하시는 분
② 땀이 많거나 예민한 피부
③ 자연스러운 촉감 선호

2. 🧣 극세사 이불, 겨울엔 무조건 따뜻하게

극세사는 겨울에 인기 있는 원단 중 하나입니다. 특유의 부드러운 털의 촉감으로 보온력이 가장 뛰어난 원단이죠. 하지만 땀 흡수가 거의 되지 않고 정전기가 발생하기 쉽습니다. 또한 정전기 발생으로 인해 먼지가 잘 붙는 단점도 있죠.

 

🙋🏻‍♀️이런 분들께 추천해요.

① 추위를 많이 타는 분
② 겨울 난방비 줄이고 싶은 분

3. 🛡️ 마이크로·세미 마이크로, 면과 극세사의 장점을 합친 원단

마이크로·세미 마이크로 원단은 고밀도 원단으로 최근 인기 있는 이불 원단입니다. 마이크로 원단은 가는 실을 사용한 고밀도 원단이라서 진드기·먼지 차단에 강하고, 촘촘한 구조로 보온성도 뛰어납니다. 하지만 촘촘한 대신 통기성이 떨어져 땀 흡수가 어렵고, 가격이 비쌌습니다.

이러한 단점을 보완해서 최근 새롭게 나온 것이 세미 마이크로 원단입니다. 가는 실의 촘촘한 구조로 마이크로 원단과 동일하게 먼지 차단에 효과적이지만, 통기성을 더 높이고 합리적인 가격이라 가장 많이 선택하는 원단이죠.

 

🙋🏻‍♀️이런 분들께 추천해요.

① 먼지·진드기에 민감하신 분
② 부드러운 촉감을 원하는 분
③ 가볍게 구매할 수 있는 이불을 찾는 분

🙌 오늘 밤, 이불부터 바꿔보세요

잠은 하루 컨디션을 결정하는 가장 중요한 시간입니다. 비싼 영양제보다, 좋은 이불 하나가 내일의 몸을 훨씬 편하게 만들어줍니다.

이불 고르실 때 오늘 말씀드린 기준으로 점검해 보세요. 잠자리가 달라질 수 있습니다.